Kulitku mulai kering, wajah kusam dan jadi mudah haus... artinya tubuhku mulai dehidrasi ( artinya sel-sel tubuh kekurangan cairan)
Jadi gampang ngantuk disiang hari dan waktu terawih..... artinya glukosa (gula sebagi salah satu sumber energi) di otak berkurang. Kok bisa lapar dan kenyang kok tetep ngantuk
Begini ceritanya : " ngantuk disiang hari saat puasa, otak memang kekurangan glukosa sebagai sumber energi, namun bukan hanya otak saja tetapi juga sel sel tubuh yang lain. Sedangkan, ngantuk disaat terawih karena saat berbuka terlalu banyak makan sehingga energi berpusat di pencernaan untuk mencerna / bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut, sehingga energi yang di otak ikut berkurang..jadilah ngantuk..."
BAB tidak lancar, keras... dan tidak rutin... artinya pola makan dan jenis makanannya yang kurang mengandung serat dan air....
Waduh kok tubuhku juga mulai meriang-meriang.. Artinya, mulai tuh raja virus mengganggu karena daya tahan tubuh mulai drop jadi butuh dicharge.
Jadi gampang ngantuk disiang hari dan waktu terawih..... artinya glukosa (gula sebagi salah satu sumber energi) di otak berkurang. Kok bisa lapar dan kenyang kok tetep ngantuk
Begini ceritanya : " ngantuk disiang hari saat puasa, otak memang kekurangan glukosa sebagai sumber energi, namun bukan hanya otak saja tetapi juga sel sel tubuh yang lain. Sedangkan, ngantuk disaat terawih karena saat berbuka terlalu banyak makan sehingga energi berpusat di pencernaan untuk mencerna / bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut, sehingga energi yang di otak ikut berkurang..jadilah ngantuk..."
BAB tidak lancar, keras... dan tidak rutin... artinya pola makan dan jenis makanannya yang kurang mengandung serat dan air....
Waduh kok tubuhku juga mulai meriang-meriang.. Artinya, mulai tuh raja virus mengganggu karena daya tahan tubuh mulai drop jadi butuh dicharge.
Solusinya...
- Konsumsi banyak air putih 2,5 liter/hari, cairan berelektrolit itu juga bisa didapatkan dari kuah sayur yang mengandung gula dan garam, dengan demikian bisa mengurangi kehausan disaat puasa. Perlu sebagai catatan hindari yang terlalu asin karena akan menyerap kandungan air dari sel-sel tubuh sehingga mudah lemes dan haus.Itu yang murah meriah, kalau mau yang mahalan bisa beli minuman berelektrolit...
- Banyak konsumsi buah-buahan, sayur mayur, puding. Karena dari makanan tersebutlah yang mengandung serat, dan vitamin. Kasihanilah pencernaan kita jika bekerja terlalu berat tanpa serat. Jangan hanya mementingkan lidah semata tapi yang lain dianak tirikan
- Tetap harus berkeringat ya... (olahraga) agar aliran darah tetap lancar, sehingga penyebaran oksigen sebagai sumber energi tubuh tercukupi, sehingga sel sel tubuh bisa bekerja dengan baik. paling ringan sebelum tidur shitup, tapi peregangan dulu ya biar gak kram. Hasilnya perut tidak buncit, tubuh sehat. Akan sangat menguntungkan bagi yang sudah menikah.. karena kegiatan sexual juga bisa jadi pengganti olahraga..oops... bukan maksud ngeres...
- Makan dan Minuman yang manis tetap dibutuhkan, tetapi jangan lupa bilas dengan air putih rajin gosok gigi atau kumur.. Rawan faringitis(radang/infeksi tenggorokan), Sakit gigi
- Hindari Es berlebihan, Makanan berminyak, terlalu pedas dan asam, ingat penyakit rongga mulut seperti yang diatas, gastritis (maag), rawan diare.
- Bila daya tahan tubuh menurun, waktunya ngecharge dengan charger asupan tambahan multivitamin, istirahat cukup jangan begadang, dan perbaiki jenis makanan.
- Jangan lupa Tadarus... "sampaikanlah satu atau dua ayat untuk dirimu sendiri dan orang lain(kalau bisa)..." faedahnya ya..biar dapat pahala.
Semoga Penyampaian secara sederhana bisa diterima
Selamat Menunaikan Ibadah Puasa
Komentar
Posting Komentar